Överlev höstmörkret!

Mörkret är här och mörkare blir det. Försök att fånga det ljus som finns så mår du bättre i höst och vinter.
“20 minuter på lunchen räcker för friska människor”, säger överläkaren Baba Pendse.

Många blir allmänt tröttare och mer orkeslösa när höstmörkret obönhörligen sänker sig över Norden.

Hör du till dem som vet med dig att humöret sjunker under de mörka månaderna så kan det vara bra att redan nu bestämma dig för hur du ska tackla problemen — innan du sjunkit så djupt att du inte har kraft att söka en lösning.
skriet
Är du traditionell dagjobbare har du egentligen bara morgonen och lunchen på dig att insupa lite ljus. Senare i höst har du kanske bara lunchen på dig, beroende på när du börjar att jobba. Men det kan räcka enligt Baba Pendse, överläkare i psykiatri vid universitetssjukhuset i Lund.
“Helst ska du vara ute i ljuset 20 minuter i sträck. Det räcker också för att aktivera D-vitaminet”, säger han.

För den som har några tusenlappar över och tycker att det är värt det går det att köpa särskilda lampor med ultraviolett strålning att ha hemma eller på jobbet. Men ger mörkret dig stora problem med sömnen och tröttheten gör det svårt att sköta jobbet, eller du börjar trycka i dig mat så att du går upp kraftigt i vikt, då är det läge att söka professionell hjälp.

Källa: DI.se och TT, 31 oktober 2014
Länk

Comments are closed.